牛油果代替了浓奶油,做成了丰盛丰盛的番茄汤,非常适合寒冷的下午.
这个Heart-Check认证食谱是由哈斯牛油果委员会带给你的.
Serving suggestion: Drizzle with olive oil 和 garnish with thyme; serve with warm toasty bread. 除非明确说明,Heart-Check配方认证不适用于服务建议.
营养成分
奶油牛油果番茄汤
卡路里
156元/份蛋白质
每份4克纤维
5g /份营养成分
卡路里 | 156 | |
---|---|---|
总脂肪 | 10.0 g | |
饱和脂肪 | 2.0 g | |
反式脂肪 | 0.0 g | |
多不饱和脂肪 | 1.0 g | |
不饱和脂肪 | 7.0 g | |
胆固醇 | 0 mg | |
钠 | 205 mg | |
总碳水化合物 | 14 g | |
膳食纤维 | 5 g | |
糖 | 8 g | |
蛋白质 | 4 g |
饮食交流
3蔬菜,2脂肪
成分
-
一汤匙橄榄油 -
3/4杯切碎的洋葱 -
2瓣蒜(剁碎) -
1 14.一罐5盎司的番茄丁 -
两汤匙番茄酱 -
一杯半低钠番茄汁 -
3杯低钠鸡汤 -
2茶匙糖 -
半茶匙黑胡椒 -
2个成熟的新鲜牛油果(去皮、去核、切片) -
半茶匙干百里香
方向
-
在一个大锅里用中火加热油. 加入洋葱,煮,不断搅拌,大约5分钟,直到半透明. 加入大蒜,煮1分钟. 加入番茄和番茄汁、番茄酱、番茄汁、肉汤、糖、盐和胡椒粉. -
把火调到中高,把汤煮开. Reduce heat; let simmer 5 minutes. 让汤冷却5 - 10分钟. -
将1-1/2个牛油果切成方块,加入冷却的番茄混合物中. -
将番茄和鳄梨的混合物分批放入食品加工机中打成泥状,直至光滑. 将浓汤倒入锅中,加热后食用. -
上菜时,将汤倒入浅碗中. 把剩下的牛油果切成两半,放在汤上面.
提示: 这个食谱推荐使用大鳄梨. 一个大鳄梨平均约8盎司. 如果使用较小或较大的牛油果,请相应地调整数量.
这个Heart-Check认证食谱是由哈斯牛油果委员会带给你的.